poznaj moją ofertę
Spersonalizowane rozwiązania
Wychodzę poza schematy tradycyjnej dietetyki.
Łączę naukę o żywieniu z psychologią,
aby pomóc Ci zbudować wolność wokół jedzenia.
Wychodzę poza schematy tradycyjnej dietetyki.
Łączę naukę o żywieniu z psychologią,
aby pomóc Ci zbudować wolność wokół jedzenia.
Moje podejście
Fundamenty skutecznej zmiany
filar-1
Zrozumienie emocji
Nie oceniam i nie krytykuję. Pomagam Ci odkryć, dlaczego jedzenie stało się sposobem na radzenie sobie ze stresem, nudą czy samotnością, i jak to bezpiecznie zmienić.
filar-2
Szacunek dla ciała
Zapomnij o głodówkach i poczuciu winy. Uczę Cię, jak karmić swój organizm z troską i uwagą, słuchając jego realnych sygnałów głodu i sytości.
filar-3
Trwałe nawyki
Nie wierzę w krótkotrwałe diety-cud. Wspólnie wypracujemy małe, codzienne kroki i elastyczne zasady, które bez trudu utrzymasz przez długie lata.
Zmień swoje podejście do jedzenia już dziś!
szczegóły wsparcia
Jak pomagam odzyskać spokój wokół jedzenia
01.
Zaburzenia odżywiania
Zaburzenia odżywiania i trudna relacja z jedzeniem.
Jedzenie pod wpływem emocji, kompulsywne objadanie się, ciągłe poczucie winy po posiłku czy naprzemienne stosowanie restrykcji i głodówek to sygnały, że relacja z ciałem i karmieniem siebie potrzebuje uzdrowienia. W moim gabinecie nie oceniam Twoich wyborów ani nie narzucam kolejnego reżimu.
W czym Ci pomogę?
– Zrozumieć emocjonalne mechanizmy stojące za sięganiem po jedzenie (stres, nuda, samotność).
– Przerwać destrukcyjne błędne koło „odchudzania i objadania się”.
– Odzyskać wolność wyboru i spokój w głowie, uwolniony od ciągłego myślenia o kaloriach.
– Zbudować akceptację dla własnego ciała jako fundament do trwałej zmiany.
Wspólnie stworzymy bezpieczną przestrzeń, w której krok po kroku odzyskasz kontrolę nad swoim życiem, a jedzenie znów stanie się naturalną częścią codzienności, a nie źródłem cierpienia.
02.
Redukcja masy ciała
Mądra redukcja masy ciała bez diet-cud
Tradycyjne podejście do odchudzania często opiera się na zakazach, które działają tylko na chwilę, a po nich pojawia się efekt jojo. Moim celem jest pomóc Ci zredukować wagę w sposób, który nie zrujnuje Twojego zdrowia psychicznego i będzie możliwy do utrzymania do końca życia.
Jak pracujemy nad redukcją?
Bez gotowych jadłospisów: Uczę Cię, jak komponować posiłki z produktów, które lubisz i które są dostępne w Twoim sklepie.
Z uwzględnieniem codzienności: Dopasowujemy zmiany do Twojego planu dnia, pracy, rodziny i poziomu energii.
Zarządzanie nawykami: Pracujemy nad tym, jak radzić sobie w sytuacjach kryzysowych, na imprezach czy w restauracjach.
Długofalowa perspektywa: Skupiamy się na tempie chudnięcia, które chroni Twój metabolizm i pozwala skórze oraz organizmowi na adaptację.
Redukcja wagi w gabinecie AnnaMedica to proces oparty na szacunku do ciała. Uczysz się jeść tak, by chudnąć, jednocześnie nie czując, że jesteś na wiecznej diecie.
03.
Holistyczne podejście
Holistyczne podejście do zdrowia i psychiki
Człowiek to nie tylko kalkulator kalorii, a nadwaga czy problemy z jedzeniem rzadko wynikają z „braku silnej woli”. Na Twoje zdrowie i masę ciała wpływa sen, poziom stresu, gospodarka hormonalna, relacje z bliskimi oraz przekonania wyniesione z domu.
Co obejmuje opieka holistyczna?
Analiza stylu życia: Przyjrzymy się Twojej higienie snu, regeneracji i codziennemu poziomowi stresu (kortyzol silnie wpływa na odkładanie tkanki tłuszczowej).
Wsparcie metaboliczne: Jeśli masz insulinooporność, PCOS, Hashimoto czy problemy z tarczycą, dopasujemy strategię żywieniową wspierającą leczenie medyczne.
Praca z przekonaniami: Zidentyfikujemy i zmienimy zakorzenione w głowie myśli typu „muszę zjeść wszystko z talerza” lub „skoro zjadłam ciastko, to cały dzień jest już zmarnowany”.
Punktem wyjścia jest zawsze akceptacja stanu obecnego. Dopiero z pozycji troski o siebie, a nie nienawiści do swojego odbicia w lustrze, jesteśmy w stanie przeprowadzić głęboką, piękną i trwałą transformację.
04.
Edukacja i nawyki
Edukacja żywieniowa — Twoja niezależność na całe życie
Nie chcę, abyś do końca życia była zależna od gotowych jadłospisów i rozpisek od dietetyka. Moim nadrzędnym celem jest wyposażyć Cię w praktyczną wiedzę oraz proste narzędzia, które pozwolą Ci samodzielnie, intuicyjnie i z pełnym spokojem decydować o tym, co ląduje na Twoim talerzu. Uczę elastyczności, która pozwala żyć normalnie.
Czego nauczysz się podczas naszej współpracy?
Komponowania posiłków w praktyce: Jak w prosty sposób łączyć białka, tłuszcze i węglowodany, bazując wyłącznie na produktach, które lubisz i które są łatwo dostępne w Twoim sklepie.
Czytania etykiet bez obsesji: Jak dokonywać wartościowych wyborów podczas codziennych zakupów, nie spędzając przy tym długich godzin na analizowaniu każdego składnika.
Elastycznego podejścia do diety: Jak jeść z bliskimi, na wakacjach, w restauracjach czy podczas rodzinnych uroczystości bez wyrzutów sumienia i bez poczucia, że „psujesz wypracowane efekty”.
Zamiast przelotnej diety, dostajesz ode mnie wiedzę, która staje się Twoją tarczą obronną przed kolejnymi „dietami-cud”. Inwestujesz w umiejętności, które procentują przez długie lata i pozwalają Ci na zawsze zapomnieć o potrzebie szukania pomocy u kolejnych doradców żywieniowych.
05.
Wsparcie w szczególnych sytuacjach zdrowotnych
Specjalistyczna opieka psychodietetyczna dopasowana do Twojej historii medycznej.
Niektóre sytuacje zdrowotne wymagają szczególnego podejścia — nie tylko wiedzy o żywieniu, ale też zrozumienia kontekstu
medycznego i emocjonalnego. Oferuję wsparcie psychodietetyczne dla osób:
po operacjach bariatrycznych — w adaptacji do nowego sposobu odżywiania i budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem po zabiegu
z cukrzycą typu 2 i insulinoopornością — w zmianie nawyków wspierającej leczenie i stabilizację glikemii
z chorobami autoimmunologicznymi — w doborze diety redukującej stan zapalny i wspierającej układ odpornościowy
z kompulsywnym objadaniem się — w rozumieniu mechanizmów emocjonalnych i stopniowym odzyskiwaniu kontroli
z zaburzeniami odżywiania — w bezpiecznej, prowadzonej z empatią pracy nad relacją z jedzeniem i własnym ciałem
Rozpocznij swoją zmianę
Nie czekaj na jutro — zacznij już dzisiaj!
Skontaktuj się ze mną i odkryj, jak psychodietetyka może odmienić Twoje życie.
Razem stworzymy Twoją nową historię.